bialko i bcaa

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) [...]

12 sierpień DnT 13h w pracy na siłce ale bez treningu , jutro jade z rana do Dziwnowa na trening z Marianem i porobić foty na koniec redu , cały dzien dziś czysto i malo wegli bo zaledwie 100g ryżu ale wieczorem po powrocie z pracy czyli kolo 21 bedzie małe ładowanie a w planach jest : Giuseppe cztery sery z tunczykiem i mozarella , lody magnum , [...]

Witam, treningi masz za długie! Ćwicz intensywnie przez 1-1,5h, 2-3h to gruba przesada. Nie dość, że nie będzie efektów, to jeszcze siądzie CUN. W diecie za mało warzyw, jakieś owoce możesz także dołożyć. Kreatynę stosuj cyklicznie, nie cały czas. Możesz brać ją tak, jak Michał Karmowski, czyli tylko w dni treningowe po 5g przed i po treningu. [...]

Cześć, Na pewno jeśli chcesz zrzucić jeszcze trochę trzeba odpowiedni się odżywiać oraz ruszać czyli połączenie siłowni (treningu beztlenowego) i aerobów ale widzę, że mniej więcej już znasz temat i podstawy. Jesteś na etapie kiedy to trzeba już zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem więc na pewno do suplementacji dorzuć BCAA np. BCAA G-Force, [...]

[...] mam. Podzielony na 3 dni w tygodniu. Wtorek - klatka i biceps; czwartek - plecy i barki; sobota - nogi i triceps. Suplementacje zacznę od listopada, będę brać Nitrobolon II, BCAA G-Force, Crea 200 mesh, a do diety stosuje Magnuma i bialko na tzw. "czarna godzine" - jak mi sie nie chce robic jedzenia :D A bialko po treningu spozywam.

[...] robiłem je (lub interwały) 1.5-2h po pierwszym posiłku po przyjeciu BCAA (lub przed ostatnim) i wydaje mi się, że jest to lepsza opcja. Teraz nawet wydaje mi się, że można robić po dowolnym posiłku, byle mieć możliwość spożycia po nich pełnowartościowego posiłku węglowodanowo-białkowego (czyli w moim wypadku nie ostatniego - samo bialko).

Witam! Mam takie pytanko, nie dawno ułożyłem sobie dietkę, wzorowałem się na artykułach ze strony TREC w której wypowiadał się Tomek... Pytanie to jak rozumieć np. 100g kaszy lub 100g makaronu razowego czy 100g ryżu...?? czy te 100g to jest waga już przygotowanego produktu czy przed ugotowaniem?? Bo ostatnio wrzuciłem sobie 100g kaszy i po [...]

Sęk w tym, że nie jestem zwolennikiem picia/brania węglowodanów między Treningiem Beztlenowym a Tlenowym podczas redukcji. wole dorzucić następna porcje BCAA około 5 gramów między treningami. Co do Porcji Białka - hmmm , nie wiem ale przy tak ubogiej podaży węglowodanów - dodawanie białka bez nich będzie trochę bezsensu ponieważ organizm będzie [...]

MarcoWo myślę,że makaron pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy [...]

Witam, Postaram się wszystko dokładniej opisać. Choć moje pytanie było bardziej teoretycznie, niż o konkretną dietę. Podsumuję jeszcze raz: Mam 174cm wzrostu, 61 kg, trenuję wolnymi ciężarami, typowo na masę, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przybierać nawet do 1kg w tydzień (na początku), ale co najmniej 0,5kg na tydzień. To tak tytułem wstępu. [...]

TREC Ultimate Protein 2,75kg Premiks białek: koncentrat Białka Serwatkowego 80% + Białko Mleka 85 % Co to jest Ultimate Protein ? Ultimate Protein jest wysokobiałkowym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla osób trenujących wyczynowo kulturystykę oraz inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym [...]

Konkurs zakończony! Osoby które wygrały suplementy to: Glutamina: glutamine ester stack - wuwu Aminokwasy - nitro G - seewy BCAA - bcaa ester stack - damixx Białko - 100% whey protein - hator Gainer - gain fast - kondirks Kreatyna - kre-alkalyn - ramboszcza Booster teścia - test a boost - peponent Najlepszy NO Booster - Shock - snowy Spalacz - [...]

Czwartek-20.08 Dzień raczej standardowy,pobudka 4.30,praca i później trening. Tym razem w Opolu w ,,Spartakusie" Forma idzie na plus. Waga mnie tylko trochę martwi bo za szybko spada. Dzisiaj z rana było 79,5 kg Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g [...]

[...] w nagrode tydzień RELAXU! , a po .... mam w planach "The Ultimate Diet 2.0" widząc efekty u pitbull61, bądz tez bardziej hardkorowo, coś koło 1000kcal dziennie bialko+zdrowe faty+w uj BCAA i tak przez 4 tyg<-- takie coś polecial znajomek z silki i masakra poprostu a muskli nie widac zeby popalił. dzis moje aero, 60km rower po [...]

Jesli od marca do czerwca to (zakładajac, że bedziesz trenował wg. planu juz w lutym) to proponuję 2 krótkie cykle kreatynowe - marzec on, kwiecień przerwa, maj do połowy czerwca on, potem masz troszkę czasu na ewentualna redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion [...]

Dzięki za uspokojenie :) A jaki timing bcaa? U mnie do tej pory było 7:00 kawa+yoha 7:30 - 8:30 trening 9:00 białko 9:30 posiłek Anubis a dobre te wykresy. Czyli zanim będzie "spike" minie dobre 30min, może timing bcaa na na podczastreningowo na ostatnie 30min treningu więc "i teraz pytanie czy taki wyrzut zniweluje działanie johimbiny" Szukałem [...]

Na trenie pije bcaa i po trenie wystarczy samo carbo? Oszczedzam bialko :DNie koorwa, musi byc bialko :-))

I ja w końcu też zdecydowałem się na dietę J/NJ :) Najpierw zaciekawiły mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, [...]

Skoro tak to ok Będe śledizł b-f nie daj ciała A co będziesz robił i ile czasu? Bcaa Xtra starczy mi gdzieś na 3-4 treningi. Wydaje mi się, że ostatni tydzień został ale czekam jeszcze na rozmowe z Eclipse. *********** Białko już na wykończeniu (przed testem nie było całe) A tutaj własnie wszamałem kolacyjke - białko potem Niepozorny Sony - [...]